かんだ消化器内科　★つぶやき★

高血圧シリーズ長ーーく続いています👀 よろしければ、過去ログで 〈生活習慣病～高血圧編序章～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/10/blog-post.html 〈生活習慣病～どうして血圧が高いといけないの？～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/11/blog-post.html 〈生活習慣病　～高血圧になりやすい人って？～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/12/blog-post.html 〈生活習慣病　～高血圧になりやすい要因： 塩分の摂りすぎに気を付けよう編～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/01/11-httpskanda-shoukakinaika.html 〈生活習慣病 ～運動習慣で高血圧の予防をしましょう編～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/02/blog-post.html 緊張すると、血圧が上がることは 何となくみなさんもご存じだと思います 家で血圧を測ると高くないのに、 病院に来るとなぜか血圧が高い・・・ というのはよくある話なんです😦 それ故に、院長は、高血圧の方に、 家庭での血圧測定をお願いをしています 🙏 緊張感のない、普段の血圧なので 高血圧の治療をしていくうえでも とても参考になるんです ノートに時間と測定値を書いて 受診の時に持ってきていただくと スムーズです🙆 それと類似し、 実は、 ストレス も血圧を高くしやすい要因の一つです 「ストレス」 という言葉… 現代社会では毎日どこかで耳にすると思います👂 ストレス とは 「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」 とされています。   ストレス の要因を分けてみると・・・ 〇 環境的要因 ：天候や騒音 〇 身体的要因 ：病気や睡眠不足 〇 心理的要因 ：不安や悩み 〇 社会的要因 ：人間関係や仕事   に大きく分けられます。 ストレス というと、 一般的に不安や悩...

2/11 　三河湾健康マラソン大会に、 おそろいの T シャツを着て参加してきました。 過去ログ👇 〈生活習慣病　～運動習慣で高血圧の予防をしましょう編〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/02/blog-post.html 当日は風も強くなく、暖かく とっても気持ちのいいマラソン日和でした 😆 院長のお子さんも初参戦❤ 3 キロのジョギングを親子で楽しそうに完走👏 そのあと、院長は 10 キロの部にも出場💦😄 無限の体力です😝 事務長は先日「にしおマラソン」で フルマラソンに悪天候の中挑戦し、 見事完走してきたそうです💨 今回も 10 キロを走破 10キロゴール間近とは思えない笑顔です😝 通所リハビリぼちぼちのスタッフ、 放射線科のスタッフは 3 キロの部に参加しましたが、 とっても笑顔で、無事に完走できた後には 「達成感で気分上々です！」とのコメントでした👍 利用者さんに運動の大切さをいつも説明している以上、 スタッフも運動を通して 健康づくりに努めていきたいとのことです。 頼もしいぼちぼちスタッフです💕 今回私は思いました✋ マラソン大会に出場することに、 もちろん意義はありますが、 その出場に向かうためには 絶対準備が必要だと思うんです😶 普段から運動している人は別として、 少なくとも私みたいに普段運動習慣がない人は 当日に向けて「走らなきゃ」と前もって動きだします💦 そこで…運動習慣のない人は目標を立てることが まず、はじめの一歩なのかなと思ったわけです😌 大会に参加しなくても、 「〇〇キロ痩せたい！」 「走ったらビールを飲める！」 「歩きながら風景を撮ろう！」 「〇〇〇〇歩に挑戦！」 なんてちょっとした目標でもいいと思います👍 みなさんも一歩踏み出してみませんか？ ※＜当院Instagram👇＞＊スタッフ更新中♡ 当院の何気ない日常を配信しています フォローしてもらえると嬉しいです👯 https://www.instagram.com/kandashoukakinaika/ ＜胃カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/scope.html ＜大腸カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-...

今回も 高血圧シリーズの続編です👀 その前に・・・ 😄Tシャツ作りました😄 何のためのTシャツかは最後に… 過去ログ 〈生活習慣病～高血圧編序章～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/10/blog-post.html 〈 生活習慣病～どうして血圧が高いといけないの？👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/11/blog-post.html 〈生活習慣病　～高血圧になりやすい人って？～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/12/blog-post.html 高血圧の改善を目指すには 前回お伝えした食生活の見直しと、 運動療法が効果的です✋ 過去ログ 〈生活習慣病　～高血圧になりやすい要因： 塩分の摂りすぎに気を付けよう編～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/01/11-httpskanda-shoukakinaika.html 厚生労働省は 高血圧予防 / 改善 のために 「ウォーキング ( 速歩 ) ・軽いジョギング・水中運動・ 自転車・その他のレクリエーションスポーツなどの 有酸素運動 を 1 週間にほぼ毎日、 30 分以上行う 」 ように勧めています。 正直なかなかハードルが高いです😂 有酸素運動 が 高血圧予防 には良く、 代表的な 有酸素運動 としては ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、水泳、 エアロビクス、ダンス、ヨガなどが 有酸素運動 にあたります。 有酸素運動とは・・・ 体内の糖質や脂質をエネルギー源とし、 酸素を利用することにより筋肉を動かすエネルギーを 取り出す運動を指します もっとわかりやすく言うと・・・ 長時間の比較的緩やかな負荷が低い運動のことです。 無酸素運動がそれと対照的な運動で、 短時間の比較的激しい負荷が高い運動 (筋トレ・短距離走など） のことです 厚生労働省の言うような理想的な運動習慣を 持つことが難しいと感じてしまった私ですが、 「できないできない」ではいけないので、 何とかみなさんにも勧めながら、 自分自身もできる方法を考えてみたいと思います...

10月からお伝えしている高血圧編の続きです😊 過去ログ 〈生活習慣病～高血圧編序章～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/10/blog-post.html 〈生活習慣病～どうして血圧が高いといけないの？👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/11/blog-post.html 〈生活習慣病　～高血圧になりやすい人って？～👇〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/12/blog-post.html 高血圧 だけでたくさんお伝えすることがあり、 長編になってきましたがお付き合いください💖😊 前回、 高血圧になりやすい要因 は・・・ 塩分の摂りすぎ 喫煙 肥満 運動不足 過度なアルコール消費量 ストレス 年齢 40 歳以上 遺伝的に とお伝えしました。 高血圧 …と聞くと、 「塩分の摂りすぎに気をつけなくっちゃ😅」 と １番に思い浮かぶのではないでしょうか👀 １日の食塩摂取量の目標は、 男性 7.5g 未満 、 女性 6.5g 未満 、 高血圧 の予防・治療のためには 6 グラム未満 が良いとされています ( 厚生労働省：日本人の食事摂取基準 ) ★食塩摂取量の年代別平均値★ 年代 男性 女性 20 代 10.6 8.3 30 代 10.4 8.5 40 代 10.6 8.9 50 代 10.6 9.2 60 代 11.5 10.0 70 代 11.5 9.8 80 代以上 10.3 9.0 目標量よりも全年齢で上回っています😖 また年...

新年のご挨拶が遅れてしまいました😮 気づいたら１月も３分の１経過・・・ 驚きの早さです💦 本年もどうぞよろしくお願いします。 ※西浦の稲生海岸から見た初日の出です👀 海の風は強かったですが、 暖冬のおかげで暖かくて良かったです 院長の今年の目標は・・・ ダイエット？体を絞ることだそうです😆 元々の趣味であるサッカーやランニングに加え、 筋トレを開始しました💪💪 みなさんの今年の目標は何ですか？ 小さな目標でもいいので、 今年の目標を立ててみませんか？💞 🙏みなさんが元気で幸せに暮らせますように🙏 ＜お知らせ＞ 蒲郡市の健診や検診のクーポンの利用が ２月末までとなっています 終わりが近づくとご予約が取りづらくなってしまいます 早めのご予約お待ちしております😊 胃カメラはウトウト麻酔を使って行うこともできますので ご相談ください ＜過去ログ：健診・検診予約を開始しました👇＞ https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/04/blog-post.html ＜過去ログ：☆健診と検診☆＞ https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/05/blog-post.html ＜胃カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/scope.html ＜大腸カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/colon.html ＜当院ホームページ👇＞ https://kanda-naika.com/ ＜当院Instagram👇＞ ＊スタッフ更新中♡登録お待ちしております https://www.instagram.com/kandashoukakinaika/

急に寒くなり、冬らしくなってきました 今年も残すところあとわずかですね👀 先日クリニックで 大掃除をスタッフみんなで行いました✨✨ みなさんに気分良く利用していただけるように、 清掃にはいつも力を入れていますが、 今回は大掃除！💪 普段できないところも みんなで手分けをして、隅々まで掃除しました 換気扇やエアコンも自分たちで外して洗って装着👍🏻 庭の伸び切った草も刈りさっぱりしました🌿 大掃除後はピカピカになりとても気持ちよかったです😊 ★年末年始休診のお知らせ★ 12/28(木)～1/3(水) はお休みをいただきます ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇 みなさん、今年も１年クリニックを支えてくださり ありがとうございました🙏 来年も、 みなさんに愛されるクリニックを目指して より一層努力していきたいと思います よいお年をお迎えください ＜胃カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/scope.html ＜大腸カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/colon.html ＜当院ホームページ👇＞ https://kanda-naika.com/ ＜当院Instagram👇＞＊スタッフ更新中♡ https://www.instagram.com/kandashoukakinaika/ ＜当院WEB予約サイト👇＞ https://ssc8.doctorqube.com/kanda-naika/

前回のブログで 高血圧 の怖さについて お伝えしました👀 〈過去ログ👇～どうして血圧が高いといけないの？～〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/11/blog-post.html こちらも 〈過去ログ👇高血圧編序章〉 https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2023/10/blog-post.html 今回は、 「どんな人が 高血圧 になりやすいのか？」 ざっくりお伝えします✋ 高血圧になりやすい要因 は・・・ 塩分の摂りすぎ 喫煙 肥満 運動不足 過度なアルコール消費量 ストレス 年齢 40 歳以上 遺伝的に 両親が揃って 高血圧 の場合、 その子が 高血圧 になる確率は 約 50 ％、 片親だけが 高血圧 の場合は 30 ％前後 と言われています。 「遺伝だから・・・」とあきらめず、 その他の危険因子に気をつけたら 高血圧 を予防できますよ😉 逆に・・・ 遺伝的な要因はないのに、 上記のような不摂生な生活が続くと 高血圧 になりやすくなります😞 出来る限りの 高血圧 の要因を除いて 健康生活を送っていただくために、 食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などを 今一度見直してみてはいかがでしょうか😊 家庭で血圧をちょこちょこ測ってもらって、 130/90 ｍｍＨ g を超えている方は、 当院に一度ご相談にお越しください。 「私は高血圧だけど、 どうして高血圧になってしまうのかしら・・・」 「いろいろ気を付けてるはずなんだけどな・・・」 気をつけているのになかなか血圧が下がらない方、 ご自分で高血圧の原因が見当たらずに困っている方、 医師・看護師と一緒に考え、 生活習慣を見直すきっかけになってくれたらなと思います💓 次回は、 高血圧 になりやすい要因を 具体的に細かく考えていきたいと思います🙋 ＜胃カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/scope.html ＜大腸カメラ検査詳細👇＞ https://kanda-naika.com/menu/colon.html ＜当院ホームページ👇＞ https://kanda-naika.com/ ＜当院Instagr...