「なんとなく調子が悪い・・・」
10月も後半にさしかかってきました🍂
昼はまだまだ半袖でも過ごせるくらいに暑いのに、
朝晩は急に寒くなって戸惑っています😖
季節の変わり目は、
寒暖差が大きく体調不良を起こしやすいですよね😷
咳、鼻水、のどいた等の風邪症状を
訴える患者さんはもちろん多いのですが、
「なんとなく調子が悪い」😔😔😔
といった心の不調の相談にみえる
患者さんも増えています
寒暖差が大きい季節の変わり目は、
自律神経のバランスが乱れやすいです💭
またこの時期は、日照時間が減るので、
日光を浴びることで分泌される
「セロトニン」=「幸せホルモン」も
不足しがちになります💭💭
そんな理由で、何となく心に不調を感じるんです
自律神経が乱れないようにするための工夫
🍚朝食を食べる🍚
寝ている間に下がってしまった体温を上げてくれます
💦有酸素運動をする💦
ウォーキング、軽めのランニング、水泳、サイクリングなど適度な運動をしましょう
〈※過去ログ👇でも、有酸素運動の紹介をしています〉
生活習慣病~運動習慣で高血圧の予防をしましょう編~
https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/02/blog-post.html
⏰生活のリズムを整える⏰
起きる時間、寝る時間、食事の時間など
毎日なるべく同じ時刻になるようにし、
十分な睡眠をとりましょう
🌞日光を浴びる🌞
起きたら30分以内に15分くらい日光を浴びると、
幸せホルモンのセロトニンが増加します
💆リラックスできる瞬間を作る💆
💊漢方薬を飲んでみる💊
ご相談ください
「仕事と家の往復で、毎日が単調だなあ…」
なんて、私もたまにぼやきますが、
こんな不調の出やすい時期は、
あれもこれもと欲張らずに「現状維持」を
心がけるだけで十分なことかもしれませんね😌
単調な毎日が
実は一番幸せなのかもしれないと思う今日この頃でした💝
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